¿Usted ingiere una adecuada dosis adecuada de fibra?
Un nuevo estudio de más de 23.000 personas muestra que aquellos que consumen poca cantidad de fibra en su dieta tienen un mayor riesgo de contraer enfermedades como la obesidad, el síndrome metabólico y la inflamación cardiovascular.
Además, los investigadores también descubrieron en el estudio que las personas por lo general consumen menos cantidad de fibra de la que es recomendada por los sentro de salud.
El investigador del estudio el doctor Cheryl R. del Centro de Salud de la Comunidad del Hospital Brigham and Women y de la Facultad de Medicina de Harvard, dijo en su comunicado: "Los resultados indican que la población consume fibra en su dieta siempre por debajo de los niveles totales de ingestión diaria recomendada. "
Las mujeres de 19 a 50 años deben obtener 25 gramos de fibra al día, mientras que los hombres del mismo grupo de edad deben obtener 38 gramos, según las directrices del Instituto de Medicina. Y las mujeres mayores de 50 años deben obtener 21 gramos de fibra al día y los hombres mayores de 50 años deben obtener 30.
Sin embargo, el estudio, publicado en el American Journal of Medicine , demostró que la ingesta media de fibra dietética fue de 16,2 gramos cada día, por todas las edades y géneros.
Comer fibra no sólo le ayudará a proteger su corazón, la investigación también ha relacionado el consumo de fibra con un menor riesgo de sufrir enfermedades cerebrovasculares , y todo eso sin contar una vida más larga .
Así que ya saben amigos a comer más frijóles, lechuga, bananas, manzanas, ciruelas, brócoli etc peroo por favor no vayan a comer esos panes de caja, cereales kornflakes y galletitas comerciales supuestamente altas en "fibra". Todos esos alimentos amigos mios son basura
0 comentarios:
Publicar un comentario